4/26 （走）に必要な基礎作り
今日のテーマは「走るための基礎作り」。 速く走るためには、ただ走るだけでなく、身体の使い方やバランス、リズム感といった土台がとても重要になります。
まずはウォーミングアップからスタートし、 身体を温めながら、可動域を広げていきます。
その後は「エアプレイン」などのバランストレーニングを実施。 片足で身体をコントロールする力を養い、走っている時のブレを減らすことを目的としています。
続いて、足の前後の入れ替え動作。 これは走る動きに直結するドリルで、スムーズな脚の切り替えとリズム感を身につけるトレーニングです。
後半はマーカーを使ったトレーニング。 マーカーの間を両足ジャンプ、片足ジャンプで進んだり、2歩で足を入れ替えながら動いたりと、様々な動きを取り入れました。
これらのトレーニングは、 ・地面からの反発をもらう感覚
・素早い切り替え
・リズム良く動く力
を養うことができます。
一見シンプルな動きですが、「走る」という動作の質を高めるためにはとても大切な要素です。
今後もこうした基礎を大切にしながら、より良い走りに繋げていきましょう。
